Dieta detox: Como fazer?

ieta Detox: é a responsável por fazer uma ‘faxina’ no organismo eliminando substâncias que não foram absorvidas e podem causar mal estar. Entenda como funciona!

Fazer uma faxina é preciso em diferentes locais como, por exemplo, na casa  no jardim, na garagem, nos armários. Ela consiste em jogar fora e limpar bem, tirando tudo o que não tem utilidade.

Assim como nos exemplos citado,s é preciso fazer uma ‘faxina’ também no seu organismo para eliminar todas as substâncias que não foram absorvidas e que, se ficarem aí por muito tempo, podem causar mal estar. Para isso, uma dieta pode ser de grande ajuda.

Dieta Detoxificação

O organismo elimina sozinho as substâncias consideradas tóxicas através da urina, das fezes ou suor, mas dá para dar uma mãozinha para todo esse processo, fazendo a dieta detoxificação ou detox. Além da ‘faxina’, a dieta vai eliminar gorduras e fazer você ficar de bem com a balança. Isso acontece porque a prioridade da dieta é a ingestão de líquidos, frutas e vegetais crus, e também proíbe alimentos gordurosos, carne vermelha e produtos industrializados, medidas importantíssimas na empreitada pelo corpo saudável e em forma.

A dieta vai limpar, em especial, o fígado que é onde as substâncias mais se acumulam e também do intestino que acaba perdendo a capacidade de absorção com tantos ‘restos’ de alimentos que não podem ser aproveitados.

 Cardápio

A dieta detoxificação já conquistou celebridades como Jennifer Aniston, Beyoncé, Kate Perry, mas é preciso lembrar que todas entraram nessa dieta com orientação médica.

Para você se cuidar sem riscos, foi elaborado esse cardápio que mantém tudo o que você precisa para não sentir fraqueza ou mal estar e ainda eliminar gorduras. Veja!

Café da Manhã

Opção 1

• Pão integral c/ requeijão + suco de laranja, mamão e semente de linhaça

Opção 2

• C ereais c/ iogurte, mel e mamão picado

Lanche da Manhã

Opção 1

• Ameixa seca

Opção 2

• Creme de abacate

 Almoço

Opção 1

• Alface lisa c/ tomate cereja/
• Tirinhas de frango grelhadas/
• Talharine à primavera (na manteiga, c/ seleta de legumes)
• Sobremesa: Salada de frutas

Opção 2

• Mix de alface + brotos + cenoura ralada + carne moída magra + arroz integral + abobrinha refogada
• Sobremesa: Mousse de ameixa preta (receita em anexo)

 Lanche da Tarde

Opção 1

• Vitamina de frutas c/ iogurte e farelo de trigo

Opção 2

• Banana picada + aveia e linhaça

Jantar

Opção 1

• Sopa (acelga, rúcula, abobrinha, cenoura, macarrão, batata, frango desfiado) + torradinhas integrais
• Sobremesa: laranja com bagaço

Opção 2

• Berinjela, vagem e couve flor refogado + filé de pescada grelhada + arroz sete cereais
• Sobremesa: mexerica